コロナが終わり、飲み会が増えてきている。
韓国農水産食品流通公社のデータによれば、去年、月に1回以上酒を飲む大人の月平均飲酒頻度は9日だった。これは2022年よりも0.5日増えた数値だ。
もちろん、飲むのは良いが、問題は次の日に訪れる二日酔い。これはサラリーマンにとって最も恐ろしいことだと言える。頭痛や吐き気が訪れ、仕事の能力が低下する。
賢い職場生活のためには、二日酔いからできるだけ早く抜け出すことが重要だ。そこで、二日酔いを早く解消する方法を紹介したい。
1. 水をたくさん飲む
酒は抗利尿ホルモンを抑制し、体内の水分を大量に排出する。これが脱水症状を引き起こし、脱水が深刻化すると血中アルコール濃度が上昇し、強い二日酔いが長引く。
また、喉や粘膜にあった水分がアルコールと共に蒸発し、強い酒の臭いの原因となる。
酒を飲むときも水分を十分に摂り、酒を飲んだ次の日も水分摂取を十分にすることが医師たちが強調する最初の二日酔い解消法だ。
電解質が豊富なスポーツドリンクも脱水症状の解消に役立つ。
2. 7時間以上寝る
飲み会が終わった後は、7時間以上十分に寝ることができるように睡眠時間を確保することが必要だ。少し早く飲み会を終えたり、次の日の朝の予定を調整することだ。
睡眠不足は二日酔いを悪化させ、長時間続く原因の一つだ。
睡眠の質を向上させるために、寝室に遮光カーテンをかけたり、携帯電話をマナーモードにすることも助けになる。
3. 二日酔いに良い食べ物を食べる
酒を飲むと水分と電解質が不足するので、干しタラのスープや豆もやしスープ、もやしをたっぷり使ったフォーなどのさっぱりとしたスープ料理を食べると助けになる。
牛乳と一緒に食べるシリアルやパン、パスタなどの複合炭水化物も体内の代謝を高め、エネルギー補給に効果的だ。
魚とセリが入ったさっぱりとした酔い覚ましスープと、システインが豊富な卵料理も解毒の助けになる。カリウムが豊富なバナナやキウイも良い。
ピリ辛ちゃんぽんやラーメンで二日酔いを解消する人もいるが、胃壁を刺激し、消化に負担をかけることがある。脂っこいピザやハンバーガーも、二日酔いの解消よりも消化不良を引き起こす可能性がある。
4. 二日酔い解消剤を飲む。
二日酔い解消用に発売される製品の助けを借りるのも良い二日酔い解消法だ。
二日酔い解消ドリンクには、主に肝臓の働きを助けるアミノ酸、脂肪分解を助ける成分や胆汁分泌を助ける消化酵素成分が含まれており、二日酔いに大いに役立つ。
飲酒により胃が荒れている場合、二日酔い解消剤を服用するのも良い。
ただし、この場合、適当に薬を飲んではいけない。必ず薬局に行って薬剤師と相談した上で、二日酔い解消に役立つ薬を処方してもらうべきだ。
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